휴식을 취하는 다양한 방법
만성피로는 쉰다고 해서 재충전이 일어나지 않습니다.
휴식은 단순히 쉬는 시간을 늘리기 보다 내가 하고 싶은 일을 하면서 재충전을 하는 것이 중요합니다.
1) 산책
가벼운 산책은 피로회복에 효과적이며 몸을 움직이면서 체내에 공급되는 산소는 피로감을 제거해줍니다.
2) 수면
수면과 건강은 매우 밀접한 관계를 가지고 있습니다.
하루 20분 정도 낮잠을 자는 것 또한 주의력과 능력 향상에 도움을 줄 수 있다고 합니다.
3) 자신만의 휴식 방법
개인마다 선호하는 휴식의 방법이 다르고 그 효과 또한 다릅니다.
사람을 만나 이야기를 하고 몸을 움직이면서 에너지를 얻는 사람이 있는 반면,
혼자 조용한 시간을 보내면서 에너지를 충전하는 사람이 있습니다.
그렇기 때문에 개인에게 맞는 휴식 방법을 찾는 것이 중요하고,
그 휴식 방법에 온전히 집중할 때 효과적인 휴식을 취할 수 있습니다.
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